Alasan bahwa Stres Itu Perlu

Ternyata keadaan stres yang sebentar bisa membuat kita pintar, meningkatkan sistem imunitas dan meningkatkan hubungan social, berikut artikelnya.

 

Mengapa Stres Itu Perlu? Ini Alasannya

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100521175340/limit/0/Mengapa-Stres-Itu-Perlu-Ini-Alasannya.html

 

Anda baru saja tiba di rumah dengan rasa lelah dan penat karena kesibukan di kantor, lalu tiba-tiba istri sudah menarik Anda ke kursi dan menumpahkan uneg-unegnya tentang si kecil yang tidak bisa di atur.. Anda merasa stres? Tunggu dulu, mungkin stres bukanlah hal yang buruk. Jika stres yang berlebihan di kaitkan dengan sakit jantung dan darah tinggi, sebuah riset menemukan tingkat  stres yang normal akan meningkatkan kesehatan Anda. “Efek positif dari stres kadang tidak dihargai,” demikian ungkap Ken Robbins, MD, professor bidang psikiatri di Universitas Winconsin-Madison.

 

Beginilah stres berperan bagi kesehatan Anda : ketika Anda stres, saraf Anda akan melepaskan hormon, termasuk hormon adrenalin yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan menambah energi dan cortisol, yang meningkatkan jumlah glokosa dalam aliran darah. Tapi jika tubuh Anda kelebihan kimia ini selama seminggu atau sebulan, maka Anda akan terlihat sakit.

 

Namun jika Anda hanya beberapa saat saja stresnya, maka ada beberapa keuntungan yang akan Anda dapatkan :

 

Pintar

Stres akan membuat Anda tambam pintar, demikian ungkap sebuah riset dari Universitas Rockefeller di New York City dan menurut Universitas Buffalo, stres akan meningkatkan daya ingat Anda. Jadi jika Anda tidak bisa tidur, duduk dan tulislah apa yang ada dikepala Anda.

 

Hubungan lebih dekat

Ketika Anda stres, tubuh Anda memompa oxytocin, hormone yang memfasilitasi rasa terhubung. “Ketika wanita sedang stres, dia akan mencari dukungan dari lingkungan sosialnya,” demikian ungkap Paul Rosch, MD, FACP, professor bidang pengobatan klinik dan psikiatri di New York Medical College.

 

Meningkatkan imunitas

Stres membuat tubuh Anda meningkatkan sistem imunitasnya, dalam efek jangka panjang, demikian hasil penelitian Stanford School of Medicine.

 

Nah, stres tidak selalu buruk kan.. Asalkan tidak berkepanjangan dan Anda bisa mengelolanya maka stres akan berdampak baik bagi tubuh Anda.

 

Source : Health.com

Tips Mengelola Depresi

Mari kita ambil satu atau beberapa tips berikut supaya kita sebagai manusia normal bisa tetap menjalani hidup ini lebih baik, saya tidak bilang semuanya harus diambil karena bagaimanapun juga, sebagai orang yang punya pikiran sendiri kita tidak bisa sepenuhnya menerima semua saran orang lain.

 

 

10 Tips Mengelola Depresi Anda

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100629171427/limit/0/10-Tips-Mengelola-Depresi-Anda.html

 

1. Jangan terlalu banyak cepat berharap dengan diri Anda sendiri, karena hal ini hanya akan menonjolkan perasaan kegagalan. Hindari pengaturan tujuan yang sulit atau mengambil tanggung jawab baru yang ambisius sampai Anda benar-benar merasa siap.

 

2. Buatlah tugas besar menjadi yang kecil, tetapkan beberapa prioritas, dan lakukan apa yang dapat dilakukan.

 

3. Kenali pola-pola suasana hati Anda. Seperti banyak orang yang terkena depresi, bagian terburuk Anda di hari yang Anda jalani ini adalah pada saat pagi hari. Cobalah untuk mengatur jadwal Anda sehingga tuntutan di pagi hari menjadi lebih sedikit. Sebagai contoh, geserlah pertemuan-pertemuan Anda dengan relasi Anda ke tengah hari atau sore.

 

4. Berpartisipasilah dalam kegiatan-kegiatan yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Cobalah berolahraga, pergi ke bioskop atau bermain bola, atau berpartisipasi dalam kegiatan gereja atau sosial. Minimal, kegiatan-kegiatan tersebut dapat mengalihkan perhatian Anda dari perasaan tidak baik yang sedang Anda rasakan hari itu dan membiarkan hari berjalan lebih cepat.

 

5. Anda mungkin merasa menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur adalah baik, tetapi ternyata tidak. Tidur sepanjang hari bukanlah ide yang baik untuk menghilangkan depresi Anda. Yang tepat adalah tidurlah dengan waktu yang sesuai dengan kebutuhan pada usia Anda. Tidur yang nyenyak di malam hari sangat berperan mengurangi kecemasan yang sedang alami sepanjang hari itu. 

 

6. Jangan cepat kecewa jika mood Anda tidak meningkat dengan segera. Merasakan perasaan lebih baik membutuhkan waktu. Jangan merasa hancur jika setelah Anda mulai mendapatkan perasaan yang lebih baik, dalam prosesnya kondisi Anda mengalami kemunduran. Kadang-kadang jalan menuju pemulihan adalah seperti naik roller coaster.

 

7. Orang-orang di sekitar Anda mungkin akan melihat peningkatan dalam diri Anda sebelum Anda melihat diri Anda sendiri. Anda mungkin masih merasa seperti di dalam kondisi depresi, tetapi beberapa manifestasi dari luar dapat mengurangi hal itu.

 

8. Cobalah untuk tidak membuat keputusan besar dalam hidup (seperti berganti pekerjaan atau akan menikah atau bercerai) tanpa berkonsultasi terlebih dahulu kepada orang-orang yang mengenal Anda dengan baik dan yang memiliki pandangan yang lebih obyektif akan situasi Anda yang sedang Anda hadapi.

 

9. Jangan mengharapkan keluar dari depresi dengan cara Anda sendiri. Mintalah dukungan gereja dan orang-orang terdekat di sekitar Anda. Berhubunganlah dengan mereka yang dapat membantu Anda keluar dari depresi yang Anda hadapi. 

 

10. Ingatkan diri Anda bahwa pikiran negatif Anda adalah bagian dari depresi dan itu akan hilang ketika kita tidak memikirkan hal-hal yang negatif.

 

Source : cbn.com

Membaca Masalah Kesehatan Dari Wajah

Jika Anda sedang bercermin, apa yang biasanya Anda lihat? Jangan terpaku
pada penampilan fisik semata, jumlah kerutan di sekitar mata atau jerawat di
kening. Namun perhatikanlah beberapa hal di bawah ini karena ternyata wajah
juga bisa dijadikan indikasi kondisi kesehatan Anda.

Kulit di ujung bibir kering dan bersisik, kemungkinan kekurangan vitamin B.
Alis bagian luar kelihatan botak karena rontok, kemungkinan gangguan tiroid
(hipotiroid).
Warna kemerahan pada kelopak mata atau puncak hidung, kemungkinan Anda
mengalami alergi.
Benjolan kecil warna kuning pada bola mata, kemungkinan Anda memiliki kadar
kolesterol yang tinggi.
Kulit di balik kelopak mata berwarna pucat, kemungkinan Anda menderita
anemia.
Jika kulit tampak kekuningan atau orange, cobalah untuk mengingat apakah
akhir-akhir ini Anda kebanyakan mengkonsumsi makanan yang mengandung karoten
atau lycopene seperti wortel dan tomat?
Bercak pigmentasi di wajah kemungkinan merupakan reaksi dari pil KB.
Tidak hanya peduli dengan penampilan, namun Anda juga bisa peduli dengan
kondisi kesehatan melalui wajah Anda.

Source : fit
http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100623160242/limit
/0/Membaca-Masalah-Kesehatan-Dari-Wajah.html

Manfaatkan Istirahat Siang Anda dengan Baik

Banyak karyawan yang melewatkan makan siang karena ingin mengejar tenggat waktu suatu pekerjaan. Padahal, perut yang kosong dapat mengganggu performa kerja dan mengundang banyak penyakit.

Jadwal makan yang tidak teratur ditambah pola makan yang tidak sehat akan membuat tubuh kelebihan kalori tapi kekurangan zat gizi esensial. Ditambah lagi bila yang dikonsumsi adalah makanan cepat saji atau menu kaki lima yang kurang terjamin kesehatannya.

Resiko kesehatan karena menunda makan siang memang cukup besar, tapi bisa diminimalkan dengan variasi makanan yang bergizi. Jangan lupa mengonsumsi sayur dan buah sebagai sumber serat.

Selain mengisi perut, waktu jeda istirahat sebenarnya juga berfungsi untuk memulihkan energi dan memberikan kesempatan tubuh untuk melakukan relaksasi sejenak. Karena itu, manfaatkan waktu istirahat siang untuk melepaskan diri dari kesibukan sejenak.

Berjalan-jalan di taman sekitar perkantoran efektif untuk melemaskan otot. Berada dalam posisi statis dalam waktu yang lama bisa menyebabkan berbagai keluhan fisik dan gangguan otot kronik, seperti sakit punggung.

Kalau sudah begitu, performa kerja Anda juga akan berkurang. Dengan tubuh yang terjaga dan fit, Anda dapat melakukan aktifitas pekerjaan Anda dengan lebih efektif sehingga karir Anda dapat juga ditunjang dan meningkat.

Source : kompas/lh3

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100617115250/limit/0/Manfaatkan-Istirahat-Siang-Anda-dengan-Baik.html

 

 

Daftar Makanan Lezat untuk menghalau Diabetes

Berikut adalah artikel berisikan daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi untuk menyingkirkan diabetes dari hidup kita, semoga bermanfaat.

Diabetes menjadi momok bagi manusia di generasi ini. Untuk itu mengetahui makanan yang tepat akan membantu memukul mundur diabetes sehingga menjauhkan Anda dari komplikasi yang tidak di inginkan, seperti meningkatnya gula darah, serangan jantung dan kerusakan jaringan tubuh. 11 Makanan unggulan berikut sebaiknya ada dalam menu keseharian Anda :

Apel

Dalam sebuah riset di Finlandia, orang yang makan Apel dan makanan lain yang mengandung kuersetin akan menurunkan resiko terkena diabetes dan penyakit jantung sebesar 20 persen. Sumber dari kuersetin selain apel adalah bawang, tomat, sayuran berwarna hijau dan buah berry.

Kayu manis

Jika Anda menggunakan kayu manis ½ sendok teh setiap harinya, menurut penelitian dari Human Nutrition Research Center di Beltsville, Maryland, dapat membuat sel-sel lebih sensitive terhadap insulin. Setelah 40 hari mengkonsumsi ektrak kayu manis, para penderita diabetes bukan hanya menurun kadar gula setelah makan, namun juga kondisi jantungnya membaik.

Jeruk

Penelitian menemukan bahwa penderita diabetes biasanya mengalami kekurangan vitamin C. Untuk itu, jeruk adalah makanan ringan yang paling tepat untuk penderita diabetes. Sekalipun vitamin C bisa dengan mudah di dapat melalui suplemen, namun dengan mengkonsumsi jeruk Anda akan mendapatkan serat tambahan dan nutrisi yang menyehatkan lainnya.

Ikan air dingin

Diet minyak omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon liar asal Alaska, atau sarden dan makarel dari laut Atlantik akan menurunkan kadar kolesterol yang dapat menyumbat pembuluh darah serta memberi Anda trigliserida yang meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Makanan kaya serat

Universitas Texas Southwestern Medical Center menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi serat 24-50 gram sehari, kadar gula dalam darahnya mengalami perbaikan secara dramatis. Bahkan menurut mereka, diet makanan kaya serat sama efektifnya dengan obat diabetes.

Makanan yang direkomendasikan karena mengandung serat tinggi adalah campuran buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, pasta gandum, sereal dan roti.

Kacang-kacangan

Semua jenis kacang-kacangan dalam berbagai jenis masakan seperti sub, salad, dan makanan tradisional lainnya sangat baik bagi kesehatan Anda. Kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kacang merang maupun kacang almond mengandung kalori tinggi, serat tinggi namun rendah lemak sehingga membantu mengurangi risiko bagi penderita diabetes dan jantung.

Teh hijau

Penelitian menemukan bahwa peradangan kronis dapat dialami seseorang yang makan makanan berlemak, kurang olahraga, makan terlalu sedikit buah, sayuran dan lemak baik dapat meningkatkan resiko serangan jantung dan kemampuan darah menyerap gula darah. Solusinya sederhana, minum teh hijau, jeruk dan cranberry. Ketiganya di penuhi flavonoid – zat untuk melawan peradangan. Minumlah salah satu dari tiga minuman diatas, satu cangkir sehari.

Bayam, Kale dan Collard Green

Semua sayuran hijau merupakan sumber dari lutein, suatu karotenoid yang baik untuk mata. Hal ini sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes dimana masalah mata adalah salah satu komplikasi penyakitnya.

Coklat

Peneliti dari Universitas Tufts menyatakan bahwa coklat hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Cokelat hitam juga terbukti menurunkan tekanan darah dan mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah. Untuk makanan yang satu ini, para peneliti mengingatkan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena cokelat selalu terbungkus kalori dalam jumlah besar dan lemak yang tinggi.

Steak

Untuk Anda pencinta daging sapi, ini adalah kabar baik. Daging sapi memberikan Anda protein, zat besi dan vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Senyawa yang terkandung dalam sapi ini bernama asam linoleat kojugasi (conjugated linoleic acid - CLA). CLA bekerja memperbaiki metobolisme gula darah yang terganggu dan juga memiliki sifat anti kanker.

Cuka

Dua sendok makan setiap hari akan menurunkan kadar gula darah para penderita diabetes sebesar 25 persen. Bahkan bagi mereka yang masih pradiebetes, kadar gulanya dapat turun hingga lima puluh persen. Kabarnya, cuka dapat membantu para penderita penyakit jantung juga loh.

Setelah kita tahu, 11 bahan makanan di atas harusnya selalu dapat kita konsumsi. Dengan cara alami, Anda dapat menyingkirkan diabetes dari hidup Anda.

Source : Mens Health
http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100607165447/limit/0/11-Makanan-Lezat-Penghalau-Diabetes.html

Fakta Penting Tentang Obesitas

Belum langsing juga walaupun sudah berolahraga, mengurangi kalori, menghindari makanan olahan, banyak makan sayur dan diet tidak makan malam? Timbangannya tetap tidak mau turun juga. Sebenarnya tidak ada yang salah dengan usaha yang sudah Anda lakukan, tapi menurut penelitian obesitas tidak hanya dipicu oleh makanan berlebih dan kurang olahraga saja.

Masalah berat badan berlebih juga bisa dipicu oleh faktor lain, seperti gen, gangguan hormon, dan bahkan virus yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini adalah kebenaran mengenai kegemukan :

Genetik

Gen lemak yang selanjutnya dikenal dengan sebutan FTO, pertama kali ditemukan pada tikus gemuk. Manusia yang memiliki dua FTO beresiko 40 persen lebih besar akan menderita diabetes dan 60 persen lebih besar mengalami obesitas. Orang-orang yang hanya memiliki satu FTO juga beresiko mengalami penambahan berat badan walaupun tidak sebesar orang yang memiliki dua FTO.

Diduga saat ini ada sekitar 100 gen yang dapat memicu obesitas. “Setiap gen menambah berat di berbagai area tubuh,” terang Claude Bouchard, PhD dari Lousiana State University System. Sekitar 16 persen populasi mempunyai dua gen FTO, sedangkan sekitar 50 persen hanya mempunyai satu.

Jumlah sel lemak

Beberapa orang memiliki lebih banyak jumlah sel lemak, jauh berbeda dengan jumlah sel lemak orang lain. Meskipun Anda berhasil menurunkan beberapa kilogram berat (atau menambah beberapa kilogram), jumlah sel lemak Anda akan tetap sama. Sel-sel lemak ini akan memegang erat lemak yang sudah ada dalam tubuh dan dia akan mengirimkan sinyal lapar dan minta diisi. Semakin banyak sel lemak seseorang, semakin dia cepat merasakan lapar.

Perubahan metabolisme

Tim peneliti dari Helsinki University Central Hospital melibatkan sepasang kembar (yang satu gemuk dan satunya lagi kurus) untuk menunjukkan bahwa sel-sel lemak pada pada kembar yang lebih gemuk menjalani perubahan metabolik sehingga mempersulit pembakaran lemak. Semakin banyak lemak yang Anda tumpuk, semakin sulit untuk menghilangkannya. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan? Tentu saja kita perlu banyak melakukan aktivitas fisik secara teratur, misalnya lari pagi setiap hari.

Stress bikin gemuk

Stress cenderung membuat Anda keranjingan makanan kaya karbohidrat. Hormon stress juga mempercepat penyimpanan lemak. Cobalah meredakan stress Anda dengan menghabiskan waktu yang berkualitas dengan senyuman. Cobalah tersenyum walaupun Anda stress.

Kondisi selama kehamilan

Makanan bergula dan berlemak yang dikonsumsi ibu sebelum Anda lahir, juga turut mempengaruhi berat badan Anda sesudah lahir. Apabila kebiasaan merokok selama kehamilan akan meningkatkan resiko berat bayi rendah dan minum alcohol bisa merusak otak janin, sama seperti makanan bergula dan berlemak yang dikonsumsi sang ibu.

Studi menunjukkan bahwa tikus betina yang kelebihan berat badan, memiliki lebih banyak glukosa dan asam lemak bebas di sekitar rahim dibandingkan tikus betina yang tidak kelebihan berat. Hal inilah yang mempengaruhi selera makan dan sistem metabolic pada otak janin yang sedang berkembang. Tentu saja, selain tikus hal ini juga berlaku bagi manusia.

Tidur turunkan berat badan

Cobalah tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Penelitian dari University of Chicago menyebutkan bahwa gangguan tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon, memicu pengurangan leptin (yang memberi sinyal kenyang) dan meningkatkan jumlah ghrelin (yang memicu rasa lapar). Akibatnya Anda akan merasa lapar, padahal sebenarnya tidak, sehingga Anda makan secara berlebihan.

Berat pasangan

Aneh tapi nyata tapi berat badan pasangan Anda, suami atau istri Anda juga turut mempengaruhi. Istri atau suami yang langsing akan membuat Anda lebih terdorong lagi untuk menurunkan berat badan.

Virus

Peneliti dari University of Winconsin menemukan bahwa virus adenovirus turut menumpuk lemak, selain memicu gangguan saluran pernapasan atas hingga masalah lambung dan usus. “Virus tersebut kelihatannya meningkatkan jumlah sel lemak dalam tubuh serta menambah jumlah lemak yang tersimpan dalam sel-sel lemak,” terang peneliti Nikhil Dhurandhar PhD.

Karena itu, tingkatkan lagi perhatian Anda kepada kesehatan Anda. Tidurlah yang cukup, perhatikan apakah tubuh Anda memberi sinyal karena memang benar-benar lapar atau hanya sinyal palsu sehingga Anda makan berlebihan. Hidup lebih sehat dan bahagia jika tubuh Anda sehat dan Anda mampu menjaga agar tidak obesitas.

Source : mediaindonesia/lh3
http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100624102437/limit/0/Fakta-Penting-Tentang-Obesitas

Cara Atasi Mimisan

Atasi Mimisan Itu Simple - dari jawaban.com Mimisan atau pendarahan pada hidung dua kali lebih sering dialami oleh anak-anak daripada orang dewasa. Sedikit pukulan saja pada hidung anak Anda dapat memulai pendarahan. Pendarahan ini bisa disebabkan oleh luka, hidung terjepit, kemasukan benda atau bisa juga karena pemakaian obat-obatan pengencer darah dan juga bisa disebabkan oleh karena alergi yang menyebabkan iritasi hidung.

Pendarahan pada hidung umumnya terjadi hanya pada satu lobang hidung, kecuali karena penyakit darah atau luka berat pada hidung.

Darah yang keluar dari hidung, biasanya berasal dari bagian depan hidung dan berwarna merah terang. Darah dari belakang kerongkongan berasal dari daerah bagian belakang dan dapat berwarna gelap atau merah terang.

Hilangnya sejumlah darah dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan sedikit sukar bernafas. Pendarahan berat dapat mengakibatkan tekanan darah rendah, detak jantung cepat, sukar bernafas dan muka mucat.

Untuk menghindari kepanikan, maka ada cara praktis untuk menanganinya. Dibawah ini ada beberapa tingkatan yang dapat di ikuti.

Menekan hidung
Jika hidung mengeluarkan darah, jepit hidungnya dengan jari tangan. Lalu bernafaslah dengan mulut.

Duduk dengan tenang
Tetaplah duduk dengan tenang, dan miringkan kepala dengan benar sehingga darah tidak tertelan dan tercekik darah. Jangan miringkan kepala ke belakang, ataupun terlentang, dan jangan memasukkan tisu ke hidung. Buang darah yang masuk ke mulut dan tenggorokan.

Jangan mengorek hidung, karena hal tersebut dapat membuat pendarahan terjadi kembali.

Dapatkan bantuan
Jika pendarahan tidak berhenti dalam waktu 10 menit, segera dapatkan bantuan. Jaga posisi kepala agar tetap tegak, dan tetap jepit hidung hingga bantuan datang.

Pendarahan hidung sekalipun tergolong pendarahan ringan namun jika tidak segera di obati dapat berbahaya. Untuk itu segera bawa ke dokter.

Source : Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Ketahui : Penyakit; Gramedia
http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100531165323/limit/0/Atasi-Mimisan-Itu-Simple.html

Manfaat Olahraga

Banyak sekali manfaat olahraga, yang kita ketahui bersama adalah untuk menurunkan berat badan, menyehatkan badan, mencari keringat, ternyata menurut artikel dibawah ini, keringat bisa membuat kita menjadi pintar. Jadi yang mau pintar jangan malas berolahraga ya.

Berkeringat Membuat Anda Pintar Loh..

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100621171919/limit/0/Berkeringat-Membuat-Anda-Pintar-Loh

 

Banyak orang tentu tahu bahwa olahraga akan membuat tubuh sehat, namun ternyata manfaat berolahraga yang membuat Anda berkeringat tidak berhenti disitu saja. Selain membuat jantung Anda kuat, olahraga juga menurunkan resiko terkena kanker itu baru dua manfaat lainnya, nah… menurut Amrican College of Sport Medicine menemukan motivasi yang tepat membuat Anda 70 % bertahan secara jangka panjang untuk terus berolahraga. Sebaliknya, jika Anda hanya berfokus untuk menurunkan berat badan saja maka kemungkinan Anda untuk berhasil turun sebesar lima puluh persen. Untuk itu, berikut adalah beberapa hal yang pasti akan membuat Anda termotivasi:

 

1. Meningkatkan kemampuan bahasa

 

Satu sesi treadmill saja akan membuat Anda lebih pintar. Olahragawan yang berlari cepat selama 3 menit, dan istirahat 2 menit dan melakukan hal ini secara berulang dapat mempelajari kata-kata baru 20 % lebih cepat dari pada mereka yang tidak beristirahat, demikian hasil penelitian Universitas Muenster di Jerman.

 

Ketika jantung memompa udara ke aliran darah, hal ini memberikan oksigen yang lebih banyak ke otak. Hal ini membuat otak memperbaharui jaringannya yang mempengaruhi bagian kendali multitasking, perencanaan dan ingatan.

 

Hal yang harus dilakukan : Berolahraga seperti lari atau naik turun tangga sebelum mencoba menghafal sesuatu.

 

2. Menghilangkan semua rasa sakit karena sebab alam

 

Hal ini sepertinya bertolak belakang, tetapi istirahat belum tentu mengurangi rasa sakit dan nyeri pada lutut, bahu, punggung atau leher. Orang dewasa yang melakukan aerobic secara konsisten mengalami sakit pada jaringan otot 25 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak, demikian jelas peneliti senior dari Stanford, Bonnie Bruce,  DrPH, MPH, RD.

 

Olahraga membuat tubuh melepaskan endorphin, hormon yang secara alami dihasilkan oleh tubuh untuk mengurangi rasa sakit.  Tetap aktif juga menghindarkan Anda dari penyakit kronis seperti arthritis.

 

Lakukanlah senam dua kali seminggu, hal ini meningkatkan flesibelitas dan juga akan mengurangi rasa sakit pada otot Anda.

 

3. Membuat Anda tampil seksi

 

Olahraga yang baik akan membuat tubuh Anda terlihat lebih baik. Universitas Pennsylvania menemukan bahwa wanita usia 42 hingga 58 tahun yang berolahraga selama 4 bulan terlihat lebih menarik, bahkan sekalipun mereka tidak berhasil menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga juga meningkatkan mood Anda untuk berhubungan seksual.

 

4. Menurunkan biaya dokter gigi

 

Ternyata senyuman yang indah bukan hanya hasil dari menggosok gigi saja, demikian kata Mohammad Al-Zahrani, DDS, PhD. Olahraga juga memainkan peranan penting. Dari hasil penelitiannya, mereka yang melakukan aktifitas sedang selama 30, lima kali atau lebih setiap minggunya mengurangi resiko terkena periodontitis, penyakit pada gusi yang umum dialami ketika bertambah usia. Cara kerjanya sama seperti pada jantung, dengan menurunkan tingkat peradangan.

 

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

 

Dengan olahraga Anda bukan hanya menjaga tubuh tetap sehat tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh, hal ini membantu tubuh untuk melawan virus flu dan juga bakteri. Wanita berumur 50 hingga 75 tahun yang melakukan latihan kardio selama 45 menit, 5 hari seminggu, tiga kali lebih jarang terkena flu dari pada mereka yang hanya melakukan perenggangan satu minggu sekali.

 

Jadi, apa alasan Anda berolahraga? Apapun motivasi Anda, pastikan berolahraga secara rutin karena hal ini akan menjaga Anda tetap sehat dan mendapatkan banyak manfaat lainnya.

 

Source : Yahoo.net

HDL kolesterol baik untuk jantung dan mengatasi kanker

Artikel tentang kolesterol baik (HDL) yang berguna untuk kesehatan jantung dan mengatasi kanker

Cegah Kanker Dengan Kolestrol Baik

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/69/news/100618210629/limit/0/Cegah-Kanker-Dengan-Kolestrol-Baik.html

Sudah menjadi pengetahuan umum jika kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL) sangat berguna untuk jantung. Namun, sudahkah Anda mengetahui jika kolestrol baik juga bermanfaat mengatasi masalah kanker pada tubuh manusia?

Sebuah studi terbaru menyatakan bahwa kadar HDL yang tinggi dalam darah dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Penelitian yang dilakukan Molecular Cardiology Research Institute di Tufts Medical Center tersebut menemukan bahwa naiknya kadar HDL sekitar 10 poin bisa mengurangi resiko kanker sebesar 36 persen. Hubungan ini tetap berlaku setelah peneliti memperhitungkan faktor lain yang bisa memengaruhi kolesterol dan perkembangan kanker. Faktor lain yang dimaksud adalah usia, indeks massa tubuh, diabetes, jenis kelamin, kebiasaan merokok, dan kolesterol jahat LDL.

Temuan yang dimuat di Journal of the American College of Cardiology ini tidak menyatakan adanya hubungan sebab-akibat antara kolesterol dan kanker. Namun, hasil ini membangun bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara kolesterol tidak sehat dan peningkatan risiko kanker.

"Ada hubungan kuat dan penting antara tingkat kolesterol baik dalam darah dengan risiko menderita kanker. Temuan ini mendukung adanya manfaat penting lain HDL dalam tubuh," ujar ketua penelitian Richard Karas MD PhD.

Di dalam jurnal medis tersebut, Richard mengungkapkan bahwa HDL dapat mengubah fungsi sistem imun yang bertugas menyerang sel abnormal yang mungkin sel prakanker. "HDL juga mengandung antioksidan dan ini tentu bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker," ujarnya.

Kolesterol baik juga diketahui memiliki aktivitas anti-inflamasi. Inflamasi atau peradangan merupakan penyebab utama berbagai penyakit, seperti diabetes hingga kanker.

Menurutnya, untuk mengetahui apakah obat yang meningkatkan kadar HDL akan menurunkan insiden kanker diperlukan penelitian lebih lanjut lagi.

Source : Kompas; Media Indonesia

Teh Lebih Sehat Dari Pada Air Putih

Ternyata minum teh lebih baik dari pada minum air putih, tetapi jangan terlalu manis (banyak gula) ya.

Kok Bisa Teh Lebih Sehat Dari Pada Air Putih?
http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/69/news/100611175255/limit/0/Kok-Bisa-Teh-Lebih-Sehat-Dari-Pada-Air-Putih.html

Minum tiga cangkir atau lebih teh setiap hari sama baiknya dengan minum banyak air putih dan malah memberikan dampak kesehatan yang lebih baik, demikian ungkap sebuah penelitian yang dirilis dalam European Journal of Clinical Nutrition.

Hasil penelitian ini juga mematahkan asumsi yang ada selama ini bahwa teh membuat dehidrasi. Teh menambah cairan dalam tubuh Anda, sama seperti air putih, tapi juga melindungi Anda dari penyakit jantung dan juga beberapa kanker, demikian jelas ahli nutrisi asal Inggris.

Para peneliti tersebut yakin bahwa flavonoids adalah nutrisi kunci dalam teh yang mempengaruhi kesehatan.  Selain itu polyphenol antioksidan yang ditemukan dalam banyak jenis makanan juga terdapat dalam teh. Zat ini berguna untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.

Di Inggris yang hampir sebagian besar orang tua disana sangat suka minum teh, untuk itu dengan hasil penelitian ini mereka tidak perlu takut lagi mengkonsumsinya. Demikian juga Anda yang menggemari teh dibandingkan minuman lain, asal dengan konsumsi gula yang terkendali, teh baik untuk Anda.

Source : BBC

Cara Terbaik Cuci Tangan

Jangan Remehkan Cuci Tangan

Semua kata 'Anda' dalam artikel ini saya ganti dengan 'Kita'

Sumber : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100614155121/limit/0/Jangan-Remehkan-Cuci-Tangan Sebuah penelitian membandingkan penggunaan hand sanitizers dengan mencuci tangan dengan sabun dan air, dan hasilnya menyatakan bahwa produk hand sanitizers yang ada saat ini tidak bisa menggantikan cuci tangan dengan sabun dan air.

“pembersih tangan anti bakteri yang tidak memerlukan air banyak di pasarkan saat ini ketika air sulit ditemukan, dan produk ini umum di gunakan di kalangan orangtua yang memiliki anak kecil,” demikian ungkap Barbara Almanza seorang professor di bidang restaurant, hotel, dan manajemen turisme. “Tetapi riset menunjukkan bahwa produk tersebut mengurangi bakteri di tangan, bahkan pada kasus tertentu dapat meningkatkan jumlah mereka.”

Universitas North Carolina melakukan percobaan terhadap 62 orang relawan untuk mencoba 14 jenis pembersih tangan dan juga menggunakan sabun dan bahkan alcohol. Hasilnya, menggunakan sabun dan air adalah cara terbaik untuk cuci tangan.

Sabun tidak membunuh bakteri, namun fungsinya seperti pada saat mencuci piring, bakteri dan virus itu terbawa pergi bersama air yang mengalir. Hasil riset ini menunjukkan dengan cuci tangan selama 10 detik, 90 persen bakteri dan virus akan menghilang dari tangan kita.

Cuci tangan dengan air dan sabun menghilangkan 90 persen bakteri dan virus di tangan kita, tapi produk hand sanitizer hanya menghilangkan 50 persen bakteri di tangan. Untuk itu hanya dengan mencuci tangan kita sebelum makan, kita bisa terhindar dari virus hepatitis A, flu dan penyakit lainnya yang sering disebabkan oleh bakteri dan virus.Yuk, kita biasakan keluarga kita untuk cuci tangan dengan sabun dan air.
Source : sciencedaily.com

6 Lokasi Terburuk Untuk Kesehatan Kita

Artikel Kesehatan dari situs : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/72/news/100609183142/limit/0/6-Lokasi-Terburuk-Untuk-Kesehatan-Anda

Semua kata ‘kita’ dalam artikel adalah kata “Anda’

Menurut beberapa lembaga penelitian internasional, tempat seseorang menyimpan barang atau beraktivitas sangat berpengaruh kepada kesehatan orang tersebut. Jadi, apabila Kita salah melakukan hal tersebut maka sangat dimungkinkan tubuh Kita akan mengalami masalah.

Berikut 6 lokasi yang bisa mengganggu kesehatan Kita dan tempat terbaik untuk mengoptimalkan kesehatan Kita.

1. Menaruh sikat gigi Kita

Tempat terburuk: Wastafel kamar Mandi

Tidak ada yang salah dengan wastafel sendiri sebenarnya, tetapi jarak yang cukup dekat dengan toilet menjadikan hal itu sedikit “berbahaya”! Tahukah Kita bahwa ada 3.200.000 mikroba per inci persegi di toilet, dan semua kuman itu berjalan sejauh 6 kaki setiap kali Kita berkumur-kumur dan membuang air kumuran tersebut ke dalam wastafel. Tanpa Kita sadari,  kuman-kuman tersebut akhirnya tersebar ke lantai kamar mandi, wastafel, dan tentunya sikat gigi Kita.

Tempat terbaik: Kecuali Kita sudah membilasnya dengan air, simpanlah sikat gigi Kita selalu di tempat tertutup, seperti lemari obat atau lemari khusus untuk kebutuhan mandi.

2. Menyimpan sepatu dan skital jepit

Tempat terburuk: Lemari Kamar Tidur

Berjalan ke dalam rumah menggunakan sepatu yang Kita pakai dari luar adalah sebuah tindakan yang kurang tepat dilakukan. Satu studi menemukan bahwa bahan rumput kimia yang berasal dari rumput sintetik dapat menyebabkan seseorang terkena alergi dan zat pencemar.

Tempat terbaik: Rak sepatu dan sendal yang Kita taruh di depan rumah merupakan tempat paling pas. Salah satu keuntungannya adalah zat-zat berbahaya yang dibawa oleh alas kaki Kita ketika beraktivitas di luar tidak masuk ke dalam rumah.

3. Tidur Nyenyak

Tempat terburuk: Di bawah tumpukan selimut

Menyelimuti diri dengan banyak selimut hanya membuat Kita cepat mengantuk, tetapi tidak membuat Kita menjadi tidur dengan nyaman. Untuk memudahkan Kita tidur, ciptakan suhu tubuh Kita tetap panas.

Tempat terbaik: Di bawah satu selimut. Agar pembuluh darah tubuh Kita dapat bekerja dengan baik mengenakan hanya satu selimut adalah pilihan sangat baik. Kenakanlah kaus kaki bila Kita masih merasa dingin saat tidur.

4. Mendinginkan makanan sisa

Tempat terburuk: Di lemari es

Hal ini mungkin akan mengejutkan banyak pembaca! Menempatkan sisa makanan panas langsung ke kulkas adalah resep pendinginan yang tidak merata dan mungkin dapat mengakibatkan keracunan makanan. Alasannya sederhana: butuh waktu lama untuk menciptakan lingkungan aman dari bakteri.

Tempat terbaik: Kita bisa dengan aman meninggalkan makanan dingin di meja hingga satu jam setelah memasak, atau mencoba menempatkan porsi besar ke dalam wadah yang lebih kecil dan lalu dimasukkan ke dalam lemari pendingin, yang memungkinkan makanan menjadi dingin lebih cepat.

5. Duduk di pesawat terbang

Tempat terburuk: Bagian belakang

Jika Kita rentan terhadap mabuk udara, hindari bagian belakang pesawat. Pikirkan pesawat seperti jungkat-jungkit - semakin jauh Kita dari pusat Kita, semakin sedikit gerakan naik-turun yang Kita alami. Karena ekor pesawat biasanya lebih panjang dari depan, yang mana Kita akan sering merasakan posisi naik.

Tempat terbaik: Pilihan tempat duduk yang sedekat mungkin dengan sayap mungkin.

6. Menggunakan headphone

Tempat terburuk: Pada pesawat terbang, kereta, atau kereta bawah tanah

Banyak dari kita mendengarkan musik ketika kita bepergian untuk meredam bising atau orang sekitar yang sedang mengobrol, namun studi menunjukkan bahwa kita sebenarnya sedang merusak telingat kita jika mendengarkan headphone di lingkungan yang bising. Peneliti Harvard menemukan bahwa dalam lingkungan cukup tenang, volume suara yang didengar seseorang cenderung lebih ramah. Tetapi ketika para peneliti menambahkan volume suara seperti suara gemuruh dari kabin pesawat, tingkat risiko kerusakan pendengaran jangka panjang sangatlah mungkin terjadi.

Tempat terbaik: Di mana pun Kita tidak perlu mengecangkan volume musik Kita ketika menikmatinya.

Source : MSNBC