Cemas dan Stres

Kecemasan seringkali disertai dengan gejala fisik, seperti: Kejang atau gemetar, Otot tegang, sakit kepala, Berkeringat, Mulut kering, kesulitan menelan, Nyeri perut (mungkin merupakan satu-satunya gejala stres, terutama pada anak-anak). Kadang-kadang gejala lain yang menyertai kecemasan adalah: Pusing, Detak jantung yang cepat atau tidak beraturan, Nafas yang tersenggal-senggal, Diare dan juga sering buang air kecil, Kelelahan, Lekas marah, termasuk kehilangan kontrol saat marah, Sulit tidur dan bermimpi buruk, Kurang konsentrasi, Memiliki masalah seksual.

Selengkapnya:

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100930184221/limit/0/Mengenali-Stres-Dan-Kecemasan

Bugar Dengan Olahraga Ringan Di Rumah

Tahukah Anda untuk menjaga agar jantung Anda sehat dan berat badan Anda terkontrol, Anda perlu berjalan paling sedikit 10.000 langkah setiap hari? Angka ini mungkin terdengar menakutkan tapi banyak kegiatan yang dapat Anda lakukan sehari-hari seperti menjalankan tugas melakukan pekerjaan rumah tangga dapat menambah hingga beberapa ratus bahkan beberapa ribu langkah bagi Anda.

Untuk menjaga kesehatan Anda dan memastikan Anda mencapai 10.000 langkah setiap hari, berikut adalah beberapa latihan simple dan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah.  Latihan rutin ini tidak hanya membantu Anda agar tetap fit tapi juga menyelaraskan kerja tubuh Anda. Latihan ini jauh lebih efektif daripada latihan dengan melakukan pekerjaan rumah tangga. Berikut ini adalah latihan yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah: Latihan peregangan, kayang, latihan kaki, latihan lengan, menekan jari kaki,  berdansa.

Selengkapnya:

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100929151609/limit/0/Bugar-Dengan-Olahraga-Ringan-Di-Rumah

Tips Gaya Pengasuhan Yang Lebih Baik

Seperti yang kita ketahui bersama, masing-masing kita memiliki cara pengasuhan tersendiri dalam membesarkan anak-anak. Kita melakukan hal yang berbeda dalam membimbing dan mempedulikan anak-anak kita. Bagi kebanyakan orangtua ini bukanlah hal yang mudah dan bahkan menakutkan bagi beberapa orangtua. Namun kita semua juga tahu bagaimana nikmat dan menyenangkannya mengasuh anak itu sebenarnya. Hal ini dapat dilihat sebagai sebuah tantangan yang besar dan cara yang ampuh untuk berbagi prinsip, keyakinan dan moral yang telah kita pelajari dari orangtua kita sendiri dan telah melalui ujian waktu. Tapi pengasuhan direalisasikan orangtua dengan berbagai gaya. Ada beberapa gaya seperti otoriter, permisif, cuek, berwibawa yang dapat diidentifikasi dari apa yang dilakukan semua orang dan gaya mana yang menjadi gaya terbaik menurut kita itu sepenuhnya tergantung kepada orangtua.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/relationship/detail/id/93/news/100929164925/limit/0/Tips-Gaya-Pengasuhan-Yang-Lebih-Baik

Tentara Gemuk Di Singapura Was-Was

Tentara memang identik dengan berat badan ideal karena sesuai dengan fungsi kerjanya, mereka dituntut untuk siap berperang kapan saja. Dasar inilah yang membuat pemerintah Singapura mengeluarkan sebuah peraturan yang tidak biasa. Seperti ditulis oleh Harian The Straits Times, Jumat (24/9), tentara, pelaut dan penerbang yang mengalami kelebihan berat badan telah menerima surat peringatan dari Angkatan Bersenjata Singapura (SAF) sejak awal tahun ini. Mereka diharuskan menurunkan berat badan setidaknya sepuluh persen dalam jangka waktu satu tahun. Jika tidak, mereka terancam dipensiunkan.

Menteri Pertahanan Singapura membenarkan bahwa SAF telah menerapkan program manajemen berat badan terhadap prajurit-prajuritnya. Hal ini dimaksudkan agar para prajurit berseragam menjalankan gaya hidup sehat guna menjamin kesiapan mereka dalam menjalankan tugas-tugas yang diberikan serta memberikan kontribusi yang efektif kepada SAF.

Selengkapnya:

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/72/news/100926191503/limit/0/Tentara-Gemuk-Di-Singapura-Was-Was.html

Jangan Anggap Remeh Menyikat Gigi

Menyikat gigi dengan pasta gigi ber fluoride sangat penting untuk mendapatkan kesehatan mulut yang baik. Menyikat gigi tidak hanya membantu pencegahan terhadap kerusakan gigi, tapi juga mencegah penyakit gusi yang merupakan salah satu penyebab utama tanggalnya gigi pada orang dewasa dan telah dikaitkan dengan serangan jantung dan stroke. Menghilangkan plak dan menghindari bau mulut juga dapat ditambahkan sebagai manfaat dari menyikat gigi.

Makanan yang kita makan mengandung gula dan pati. Ketika plak, zat lengket yang terbentuk pada gigi ini digabungkan dengan gula dan pati, akan menghasilkan asam yang menyerang enamel gigi dan menyebabkan kerusakan pada gigi. Plak juga dapat membuat gusi teriritasi dan menyebabkan penyakit gusi. Gusi yang teriritasi bisa menjadi merah, bengkak, lunak dan berdarah, mudah menyebabkan radang gusi yang merupakan tahap awal penyakit gusi. Gingivitis dapat diobati dan lebih baik jika didiagnosis pada tahap awal. Jika plak ini tidak dihilangkan, gusi pada akhirnya akan menciptakan rongga dengan gigi. Ketika ini terjadi, bakteri dan kantong-kantong yang penuh berisi nanah pun terbentuk dan tulang yang menyangga gigi pun pada akhirnya hancur. Sekali tulang ini hancur, gigi akan goyang atau harus dicopot.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100927155137/limit/0/Jangan-Anggap-Remeh-Menyikat-Gigi

5 Cara Mengejutkan Anda Merusak Kulit Indah Anda

Ketika para wanita berada di klinik kecantikan dan dengan sombong berpikir bahwa ia telah mempercantik kulitnya secara rutin (memakai tabir surya setiap hari, memakai produk yang tepat untuk tipe kulit kita, memakan banyak makanan yang kaya anti-oksidan, dll), beberapa ahli kulit justru memberikan info baru untuk mempertimbangkan ulang melakukan semua perawatan kulit tersebut.

Baru-baru ini kami berbincang dengan Dr. Dennis Gross (yang secara rutin memberikan saran perawatan kulit yang luar biasa di BTW), dan ia membuka mata saya akan kelima hal berikut ini yang justru dapat membawa efek negatif bagi kulit Anda: Tidak memperbarui kacamata / lensa kontak, Mandi uap, Berlari (atau olahraga berat lainnya), Kurang tidur, Air keran.

Selengkapnya:

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100922153554/limit/0/5-Cara-Mengejutkan-Anda-Merusak-Kulit-Indah-Anda.html

Pelukan, Obat Penghilang Rasa Sakit Bagi Bayi

Sebuah pelukan ternyata efektif untuk mengurangi rasa sakit yang dirasakan oleh anak kecil. Banyak bayi atau anak kecil seringkali diberi minum manis atau gula untuk mengurangi rasa sakit, namun sebuah penelitian menemukan bahwa sebuah pelukan lebih efektif untuk membuat bayi merasa nyaman dan mengurangi rasa sakitnya. Penelitian ini dilakukan pada 59 bayi yang baru lahir. Para peneliti mengambil darah dari kaki para bayi yang masih berumur beberapa hari tersebut, untuk penelitian penyakit tertentu seperti anemia.

Setengah dari 59 bayi itu diberikan gula untuk mengurangi rasa sakit akibat disuntik, sedangkan sisanya diberi air putih. Mereka yang diberi gula dengan segera merasa nyaman, namun tes menunjukkan otak mereka adanya respon menahan rasa sakit, demikian tulis laporan yang dirilis pada jurnal Lancet. “Penelitian kami menunjukkan bahwa sukrosa tidak efektif dalam menghilangkan rasa sakit,” demikian ungkap Dr. Rebecca Slater dari University College London.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/72/news/100903201314/limit/0/Pelukan-Obat-Penghilang-Rasa-Sakit-Bagi-Bayi.html

Diet, Ingin Sehat Atau Karena Gambar Diri Yang Salah?

Gambaran diri Anda adalah bagaimana Anda berpikir dan merasakan tentang diri Anda. Gambar diri melibatkan persepsi, imajinasi dan emosi Anda. Dan itu tidak mencerminkan apa yang Anda lihat dalam cermin atau apa yang dilihat orang lain. Gambar diri yang buruk sering dikaitkan dengan diet maupun gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia dan gangguan makan lainnya. Banyak orang yang mencoba berbagai macam diet namun tidak berhasil. Beberapa orang melakukan diet karena mereka memiliki gambar diri yang buruk, bukan karena mereka ingin memiliki berat badan yang ideal. Menjaga berat badan yang sehat memang penting, namun melakukan diet berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit fisik dan depresi, terutama jika berat badan Anda naik dan turun setelah diet.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100923165105/limit/0/Diet-Ingin-Sehat-Atau-Karena-Gambar-Diri-Yang-Salah

Sekalipun Lewat Jendela, Sinar Matahari Sebabkan Kulit Berkerut

Hampir semua orang tahu fakta bahwa terkena sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan kulit berkerut. Tetapi bagi mereka yang berpikir bahwa mereka terlindung ketika sedang menyetir mobil atau duduk di dekat jendela, ternyata sinar matahari masih tetap berpotensi merusak kulit sekalipun telah melewati kaca jendela. Mereka yang sering terkena sinar matahari secara langsung, dapat tampak lebih tua tujuh tahun daripada usia sebenarnya. Kaca tidak menahan sinar UVB, tetapi bisa menahan 50% sinar UVA. Ahli dermatologis dan photobiologis memperingatkaan bahwa sinar ultraviolet dapat menyebabkan kulit mengalami penuaan dua kali lebih cepat dibandingkan dengan kulit yang dirawat dengaan baik.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100909201402/limit/0/Sekalipun-Lewat-Jendela-Sinar-Matahari-Sebabkan-Kulit-Berkerut.html

Menjalani Diet Sehat Kala Menyusui

Diet sehat selalu penting, namun ini menjadi sangat penting ketika Anda sedang menyusui. Ibu yang menyusui memerlukan banyak energi dan nutrisi. Sangat penting untuk mengetahui bahwa diet Anda memasok nutrisi yang Anda perlukan untuk menyusui, seperti protein, kalsium, zat besi dan vitamin. Anda memerlukan nutrisi demi kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri. Cobalah untuk makan secara teratur dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan sehat.

Menyusui membakar banyak energi. Beberapa energi akan Anda dapatkan dari lemak yang tersisa dari kehamilan. Namun, kebanyakan wanita perlu mengkonsumsi cemilan untuk memenuhi kebutuhan energi mereka. Penurunan berat badan yang stabil kembali ke berat badan sebelum hamil harus menjadi sasaran, dan bukannya menurunkan berat badan secara cepat. Manfaatkan selera makan dan berat badan Anda untuk memenuhi kebutuhan energi Anda.

Makanan ringan ideal yang memberikan nutrisi dan energi meliputi: Sandwich, roti dan roti kismis, Minuman susu, Sereal dengan susu, Buah, Yoghurt, Kacang-kacangan dan biji-bijian, Alpukat, Keju dan biscuit, Keju untuk pesta dan sayuran.

Selengkapnya:

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100921150955/limit/0/Menjalani-Diet-Sehat-Kala-Menyusui

 

 

4 Tips Singkat Menurunkan Berat Badan

Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan selalu mengharapkan hasil dalam waktu yang singkat. Jika kita memindahkan tekanan program penurunan berat badan dari bagaimana kita terlihat menjadi apa yang kita rasakan, maka sebagian besar dari kita akan menemukan jauh lebih mudah untuk mempertahankan gaya hidup sehat dengan menggabungkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari yang dapat kita nikmati dibandingkan dengan melakukan langkah demi langkah seperti bayi. Berikut adalah 4 tips menghilangkan berat badan dengan cepat:

1.      Tips pertama kami untuk menghilangkan berat badan adalah dengan minum susu. Penelitian klinis secara konsisten menemukan bahwa dengan mengkonsumsi susu rendah lemak setiap hari menghasilkan 2% dari berat tambahan atas subyek kontrol yang tidak mengkonsumsi susu. Temuan ini sangat menyarankan kalsium yang merupakan bahan kunci keberhasilan penurunan berat badan, yang juga menemukan bahwa hasil yang paling signifikan jika kalsium diambil dalam bentuk produk susu, bukan dalam bentuk suplemen.

2.      Anda juga harus minum air yang banyak. Seperti yang sering kita dengar, Anda harus minum delapan gelas air dalam sehari. Dapatkah Anda minum sebanyak itu? Mungkin saja tidak bagi Anda yang tidak biasa untuk mengingat efek positif air terhadap tubuh Anda. Air berfungsi sebagai detoksifikasi dan membuat Anda merasa kenyang sehingga Andapun makan lebih sedikit.

3.      Modifikasi berikutnya yang harus Anda buat adalah makanan Anda sehari-hari. Anda harus beralih dari diet karbohidrat menjadi protein. Kehilangan karbohidrat dari diet Anda berarti mengurangi roti, pasta, buah-buahan dan berfokus pada putih telur, ayam tanpa kulit, ikan dan dada kalkun. Jenis makanan yang Anda konsumsi akan berdampak besar terhadap tubuh dan juga berat badan Anda secara keseluruhan.

4.      Yang terakhir dari tips singkat menurunkan berat badan adalah dengan membiasakan diri makan sepanjang hari. Sebagai alternatif untuk makan besar beberapa kali sehari, sayangi pencernaan Anda dengan mengasup makanan berporsi lebih kecil. Makan dengan porsi kecil namun sering akan membantu metabolisme tubuh Anda untuk melakukan proses pembakaran dengan maksimal. Anda harus makan dalam porsi kecil setiap 3 jam pada siang hari untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat bagi diet Anda.

 

selengkapnya:

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100920144724/limit/0/4-Tips-Singkat-Menurunkan-Berat-Badan

Jatuh Di Tangan Tuhan

Seorang anak laki-laki berusia 4 tahun beruntung masih hidup setelah jatuh dari lantai 17 sebuah hotel highrise di pusat kota Miami. Kejadian ini mungkin lebih tepat disebut sebagai mukjizat. Insiden ini terjadi hari Jumat sekitar pukul 11.00 waktu setempat, setelah balita yang diidentifikasi sebagai Joey Williams, jatuh dari balkon lantai 17 Doubletree Grand Hotel di 1717 N. Bayshore Drive. Joey naik ke atas pagar balkon lalu kemudian jatuh hampir 80 kaki sebelum terlontar dari beberapa pohon dan mendarat di permukaan tanah bukan di aspal kasar, menurut petugas pemadam kebaran Miami.

Balita tersebut kemudian dibawa ke Jackson Memorial Hospital, dan diharapkan bisa pulang untuk berkumpul kembali bersama dengan keluarganya. Empat jam setelah jatuh, Joey kecil terlihat sudah bisa ngemil beberapa kentang goreng dan soda besar. “Dalam kasus Joey, sang bayi ajaib, dia baik-baik saja,” ujar kakeknya, Jerry Unawich. “Tidak ada tulang yang patah dan dokter mengatakan kepada kami bahwa semuanya baik-baik saja. Tidak ada pendarahan di dalam tubuhnya. Kami benar-benar bersyukur bawa Tuhan ada di sama bersamanya.”

Fred Joseph sedang berada di kolam renang ketika ia melihat Joey terjun bebas di udara. Fred bergegas menghampiri Joey setelah ia jatuh di antara pepohonan. “Pikiran Anda tidak akan mempercayai apa yang Anda lihat,” ujar Joseph.

Lokasi mendarat balita tersebut hampir sama mengherankannya dengan peristiwa jatuhnya itu sendiri. Joey mendarat di antara dua pipa yang menonjol keluar dari tanah dan sebuah semprotan air, ujar Joseph. Pipa-pipa tersebut tepat berada di samping kepalanya dan semprotan air itu di dekat kakinya. “Bagaimana bisa ia tidak mengenai pipa dan semprotan air itu?” seru Joseph. “Saya pikir saya melihat tangan Tuhan menolong anak laki-laki itu. Tidak hanya menolongnya tapi juga mendaratkan badannya dengan aman.”

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/72/news/100917171914/limit/0/Jatuh-Di-Tangan-Tuhan

Cara Tepat Atasi Nafas Bau Tak Sedap, Minum Susu

Memiliki nafas yang segar adalah hal yang tak bisa ditawar-tawar hari-hari ini. Beberapa buku atau artikel mengenai karir bahkan telah menyarankan pembacanya agar memastikan mulutnya tidak bau pada saat seorang pelamar kerja melakukan wawancara dengan perusahaan yang akan memakai tenaga dan pikirannya. Selain menggunakan pewangi, ada cara lain mengatasi  persoalan dengan mulut ini, yakni dengan meminum segelas susu. Menurut penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Food Science, kandungan air dan lemak dalam susu efektif untuk mengurangi kadar sulfur sehingga bau mulut pun akan hilang. Sheryl Barringer, salah seorang anggota tim riset mengatakan susu yang mengandung lemak (full-fat milk) memberikan hasil yang lebih efektif mengusir bau dibanding susu rendah lemak, atau hanya sekedar meminum air putih.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100910062503/limit/0/Cara-Tepat-Atasi-Nafas-Bau-Tak-Sedap-Minum-Susu.html

Lebih Senang, Lebih Sehat Dan Lebih Mapan Dengan Menikah

Mereka yang menikah akan hidup lebih lama. Pria lajang memiliki tingkat kematian 250% lebih tinggi dibandingkan mereka yang menikah. Wanita lajang memiliki tingkat kematian 50% lebih tinggi daripada mereka yang menikah. Memiliki pasangan dapat menurunkan resiko kematian karena kanker dan menambah sepuluh tahun hidup Anda. Mereka yang lajang menghabiskan waktu lebih lama di rumah sakit, dan memiliki resiko lebih besar untuk meninggal setelah menjalani operasi (Goodwin et al, 1987).

Wanita yang menikah 30% lebih mungkin untuk menilai kesehatan mereka sangat baik dibandingkan dengan wanita lajang, dan 40% lebih kecil kemungkinannya untuk menilai kesehatan mereka dalam kondisi wajar atau bahkan kurang bila dibandingkan dengan wanita lajang. Berdasarkan harapan hidup, 9 dari 10 pria dan wanita yang menikah hidup yang berumur 48 tahun, ditemukan masih tetap hidup pada umur 65 tahun. Sedangkan hanya 6 dari 10 pria dan wanita lajang yang mencapai usia 65 tahun. Mereka yang menikah mungkin memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, memonitor tekanan darah, kolesterol, berat badan, dll, dan mungkin memiliki resiko yang lebih kecil untuk mengidap pilek (Cohen et al, 1997).

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100916180521/limit/0/Lebih-Senang-Lebih-Sehat-Dan-Lebih-Mapan-Dengan-Menikah

Wanita Hamil Selamat Dari Lantai Tiga Gedung

Sun Yanqing merasa bahagia karena tindakannya melompat dari lantai tiga gedung di Changchun, Provinsi Jiling, China tidak membuatnya kehilangan bayi yang ia sudah kandung selama 5 bulan ini. Dalam wawancara dengan media lokal disana, San Yanqing berkata bahwa apa yang ia lakukan tersebut atas dasar keterpaksaan. Ia mengaku saat itu gedung dimana ia dan suaminya sedang berada dilalap api besar. Bermaksud berlari keluar melalui tangga darurat, mereka malah terjebak di lantai tiga. Tersudut dengan situasi yang ada, keduanya pun nekat terjun untuk menyelamatkan diri. Sesudah sampai di bawah, dibantu oleh para petugas medis mereka pun langsung dilarikan ke rumah sakit terdekat. Begitu tiba, San Yanqing dan suami pun menjalani general check-up. Dari hasil pemeriksaan itu dinyatakan kondisi keduanya sehat, bahkan ajaibnya kandungan dan bayi yang ada dalam perut San Yanqing juga sehat.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/72/news/100915185356/limit/0/Wow-Wanita-Hamil-Selamat-Dari-Lantai-Tiga-Gedung

Cara Sehat Memenuhi Kebutuhan Protein

Protein dapat menurunkan gula darah Anda dan Anda tetap bisa merasa lapar. Mari kita pelajari bagaimana menikmati manfaat gizi dari sumber protein terbaik.

1. Sushi, makanan sehat yang kaya akan protein. Sushi akan memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan protein serta serat dan umumnya rendah kalori.  

2. Jangan lupakan telur. Telur selama bertahun-tahun seringkali difitnah sebagai makanan tinggi kolesterol. Namun pada kenyataannya, telur merupakan sumber protein yang paling baik dan juga murah. Telur juga merupakan sumber protein yang memiliki gizi paling lengkap dibandingkan sumber protein lainnya. Sebutir telur rebus mengandung 7 gram protein dan hanya 2 gram lemak jenuh. Untuk menghindari lemak jenuh, gunakan putih telurnya saja dan buang kuning telurnya. Atau Anda bisa mengolahnya dalam bentuk lain (disajikan dengan seporsi sayuran) dengan membuat omlet yang digulung bersama dengan bayam yang kaya serat dan zat besi. Dalam penelitian, mereka yang makan telur dan roti panggang sebagai menu sarapan akan merasa kenyang lebih lama dan lebih sedikit mengkonsumsi kalori dalam sehari dibandingkan mereka yang sarapan roti dan krim keju. Telur memang mengandung cukup banyak kolesterol, namun puluhan penelitian menunjukkan bahwa itu adalah lemak jenuh dan bukan diet kolesterol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang.

3. Pilihlah daging sapi bagian pinggang (sirloin), daging sapi yang paling ramping. Penyajian dalam 3 ons sirloin mengandung 196 kalori dan 10 gram lemak. Bagian paling ramping lainnya adalah bagian bawah (218 kalori, 13 gram lemak), lalu bagian pembuangan dan daging (keduanya mengandung 231 kalori dan 15 gram lemak).

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100914155504/limit/0/11-Cara-Sehat-Memenuhi-Kebutuhan-Protein

Lima Langkah Agar Bisa Tulus Memberi Maaf

Sebagai makhluk sosial, pasti kita akan sering berinterinteraksi dengan sesama kita. Berita buruknya, hubungan yang kita jalin dengan ia atau mereka kerap diwarnai berbagai perselisihan. Perasaan-perasaan negatif seperti marah, kecewa, kesal pun akhirnya muncul di hati kita karena hal tersebut. Secara medis, emosi tersebut dapat mengganggu fisik dan psikologis manusia. Sejumlah penyakit bahkan telah menanti untuk masuk ke dalam tubuh kita.

Everett L Worthington Jr, PhD, profesor psikologi di Virginia Commonwealth University, Amerika Serikat, mengatakan bahwa obat manusia agar terlepas dari penyakit akibat kondisi jiwa yang negatif adalah dengan memaafkan secara tulus. Memang hal ini tidaklah mudah, ujarnya, tetapi inilah jalan keluar yang terbaik.

Berikut lima langkah yang disarankan oleh Worthington agar seseorang bisa memaafkan secara tulus:

1. Ingatlah perasaan sakit hati atau luka batin yang Anda alami secara obyektif tanpa menyalahkan dan mengorbankan diri.

2. Cobalah berempati dengan orang yang menyakiti perasaan Anda. Renungkan mengapa ia melakukan hal itu, apa yang dirasakan oleh orang itu sehingga perbuatannya menimbulkan sakit hati.

3. Bayangkan semua masalah dilihat dari sudut pandangnya. Cara ini akan mempermudah kita memahami mengapa ia sampai menyakiti hati orang lain.

4. Bagian dari kita yang mengutamakan kepentingan orang lain (altruistis) akan berpikir bahwa kita telah dimaafkan dan bagaimana rasanya memaafkan.

5. Ketika tiba saatnya untuk berkomitmen memberi maaf, orang biasanya mengucapkan "Belum", tetapi ketika akhirnya mereka melakukannya, mereka harus senantiasa berpegang pada pemaafan.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100913211615/limit/0/Lima-Langkah-Agar-Bisa-Tulus-Memberi-Maaf

Merokok Meningkatkan Stres Pada Remaja

Meskipun stres menjadi faktor utama yang menyebabkan banyak remaja merokok, penelitian baru justru menunjukkan bahwa merokok sesungguhnya akan menyebabkan lonjakan depresi pada remaja. Penelitian dari University of Toronto dan University of Montreal, yang diterbitkan dalam jurnal Perilaku Adiktif, mengatakan perokok remaja yang memilih untuk ‘mengobati diri’ dengan rokok untuk menghilangkan stres justru dapat menghasilkan efek sebaliknya.

“Ada sebuah teori yang menunjukkan apa yang sebenarnya terjadi ketika Anda merasa lebih baik setelah merokok, sebenarnya itu karena Anda berada di dalam keadaan penghentian nikotin (sebelum Anda merokok),” ujar Michael Chaiton, penulis utama dari penelitian ini yang juga menjadi peneliti di Ontario Tobacco Research Unit. “Ketika ada hal lain yang membuat Anda stres, Anda akan kurang mampu mengatasi perasaan-perasaan tersebut, sehingga perubahan suasana hati menjadi lebih besar, tapi tetap masih dapat ditolong dengan rokok. Sejalan dengan waktu, apa yang kita lihat justru merokok pada akhirnya tidak benar-benar membantu dan menimbulkan lebih banyak stres. Telah lama kita tahu bahwa ketergantungan terhadap nikotin yang tinggi berhubungan dengan meningkatnya depresi.”

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100903175642/limit/0/Merokok-Meningkatkan-Stres-Pada-Remaja.html

Sehabis Makan, Jangan Sikat Gigi Dulu ya

Nafas mulut yang segar memang selalu didambakan, apalagi bila berada di dekat orang lain. Malu rasanya bila mulut kita berbau tidak sedap. Begitu pentingnya bau mulut yang segar itu sehingga kita selalu berusaha menjaganya. Jika habis makan, kadang kala kita langsung menyikat gigi agar mulut segar. Padahal, idealnya menyikat gigi sehabis makan dilakukan 20 menit kemudian. Menurut Prof. drg Melanie Djamil, pakar kesehatan gigi dan mulut Universitas Trisakti Jakarta, tingkat keasaman saliva (ludah) akan menurun saat kita makan. “Ketika makan, pH akan turun dari yang normalnya 6.8 menjadi 4. Secara perlahan-lahan, ph-nya akan naik kembali dalam waktu sekitar 20 menit,” katanya.

Jika kita buru-buru menyikat gigi setelah makan, akan membuat struktur saliva rusak, padahal saliva berfungsi sebagai penyeimbang dan membantu proses pencernaan. Karena itu, jika sehabis makan, jadi buru-buru menyikat gigi. drg Melanie menyarankan agar kita berkumur dengan air putih setelah makan, hal ini disarankan karena dapat mengurangi jumlah bakteri di dalam mulut.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100906170903/limit/0/Sehabis-Makan-Jangan-Sikat-Gigi-Dulu-ya.html

Solusi untuk Anak yang Tak Suka Buah, Sayur, dan Susu

Dietary Guidelines Advisory Committee, yaitu sekelompok ilmuwan independen menyarankan pemerintah pada konsumsi ideal rakyat Amerika, mengidentifikasi bahwa baik anak-anak maupun orang dewasa perlu mendapatkan lebih banyak kalsium, vitamin D, kalium, dan serat. Semua yang diperlukan itu, rata-rata terdapat dalam susu, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sederet makanan yang biasanya dijauhi anak-anak. Apa yang Anda lakukan sebagai orangtua agar anak-anak Anda mau makan makanan yang bergizi tersebut? Berikut ini adalah solusi yang dapat Anda pakai, seperti dikutip Eating Well.

Anak tidak suka buah, Olah buah-buahan dalam milkshake. Sebagian besar buah-buahan memberikan jumlah kalium dan vitamin C yang cukup. Kebanyakan anak-anak merasa tertarik untuk menyedot minuman dengan sedotan. Karena itu, dengan menyajikan buah dalam milkshake, malah dapat membuat anak Anda ketagihan untuk meminumnya. Buatlah sendiri di rumah, karena di luar rumah biasanya diberi tambahan gula yang banyak dan sedikit buah.

selengkapnya:

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100806154919/limit/0/Solusi-untuk-Anak-yang-Tak-Suka-Buah-Sayur-dan-Susu.html

6 Makanan Yang Buat Anda Awet Muda

Umur mungkin hanya sekedar angka, tapi bukan berarti kita rela untuk melewatinya dengan begitu saja. Makanan berikut ini terbukti dapat membuat Anda awet muda dan juga membuat Anda mendapatkan bonus pinggang yang lebih ramping.

Berries, Kaya kandungan antioksidan, makanan lezat ini dapat menetralisir radikal bebas, ujar Paula Simpson, BASc, RNCP. Makanan ini juga membantu proses pembuatan kolagen tubuh sehingga kulit Anda akan tetap halus dan lembut. Meskipun semua berries memiliki beberapa kandungan anti penuaan, namun popularitas blueberry melonjak karena kandungan vitamin C dan E-nya yang sangat tinggi, ujar Lisa Drayer MA, RD. Vitamin ini melawan penuaan dengan cara membersihkan tubuh dari bahan kimia berbahaya yang memiliki efek jangka panjang dan dapat merusak organ.

Makanan Yang Mengandung Banyak Air, Makanan dengan kadar air yang tinggi, seperti mentimun semangka, apel, peach, melon dan seledri adalah beberapa solusi yang dapat menjaga kulit Anda dari kekeringan, ujar Simpson. Makanan jenis ini membuat kulit jauh dari keriput dan karena itu membuat wajah Anda terlihat segar. Robyn Flipse, MS, RD juga merekomendasikan cairan hydrating, seperti teh hijau atau minuman bersoda untuk menjaga kelembaban kulit Anda.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100907095628/limit/0/6-Makanan-Yang-Buat-Anda-Awet-Muda

Ingin Diabetes Menjauh? Konsumsi Sayuran Hijau

Berita bagus bagi Anda yang saat ini sedang mencari cara terhindar dari diabetes. Penelitian terbaru sejumlah ilmuwan dari Universitas Leiceister, Inggris, menemukan bahwa mengonsumsi sayuran hijau setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe dua. Ketua tim peneliti Patrice Carter mengatakan sebelum mendapatkan hasil ini, mereka meninjau terlebih dahulu enam penelitian terdahulu yang berkaitan dengan diabetes dan konsumsi buah-buahan dan sayuran. Ketika diteliti kembali ditemukan orang dewasa yang mengonsumsi satu sayuran seperti bayam, kubis dan brokoli, risiko terkena diabetes tipe dua dapat berkurang hingga 14 persen.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100903203136/limit/0/Ingin-Diabetes-Menjauh-Konsumsi-Sayuran-Hijau.html

Orang Gemuk Karena Faktor Genetik Bisa Kurus

Sebuah hasil penelitian terbaru di Eropa menunjukkan bahwa orang-orang yang gemuk karena faktor genetik dapat menjadi kurus dan memiliki tubuh yang ideal. Para ilmuwan di Cambridge menemukan dalam riset mereka, perubahan gaya hidup dapat mengimbangi pengaruh gen penyebab kegemukan. Sebelumnya, para peneliti ini terlebih dahulu melakukan pengamatan genetik terhadap 20.000 pria dan wanita usia 39-79 tahun. Beberapa di antaranya memiliki 12 penanda genetik yang terkait dengan Indeks Masa Tubuh (IMT) dan risiko obesitas.

Pada saat dibandingkan dengan aktivitas sehari-hari, 12 penanda genetik itu ternyata tidak terlalu berpengaruh pada tingkat kegemukan. Kurang olahraga dan aktivitas fisik lainnya justru lebih menentukan risiko kegemukan.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/69/news/100902170405/limit/0/Orang-Gemuk-Karena-Faktor-Genetik-Bisa-Kurus

6 Pencuri Senyum Indah Anda

Senyuman adalah salah satu aset terbaik dalam kehidupan seseorang. Namun sekalipun Anda menyikat gigi Anda, menggunakan pemutih gigi dan mengunjungi dokter gigi dua kali setahun, hal itu tidak cukup. Ada beberapa faktor yang dapat menghancurkan senyum indah Anda. Apa itu?

Minuman penambah tenaga, Pada beberapa tahun terakhir ini, minuman penambah tenaga begitu populer. Namun hal tersebut tidak baik bagi gigi Anda. Para peneliti menemukan bahwa tingkat keasaman atau pH pada minuman berenergi dapat menimbulkan erosi bagi gigi. Selain itu, biasanya minuman ini mengandung gula yang tinggi, hal tersebut dapat menambah bakteri di mulut Anda yang menyebabkan gigi berlubang.

Air mineral dalam botol, Air mineral dalam botol ini biasanya tidak mengandung fluoride.  Fluoride dapat menyebabkan keseluruhan struktur gigi terlindungi, dan seharusnya air mineral memiliki kandungan fluoride yang cukup.

Selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100827195346/limit/0/6-Pencuri-Senyum-Indah-Anda.html

Sejarah Lahirnya Bau Badan di Tubuh Kita

Pada waktu kita masih bayi, kita belum memiliki bau badan tapi memiliki bau khas yang disebut dengan ‘milky’. Semakin dewasa, seseorang bisa memiliki bau badan. Pertanyaannya, di usia berapakah bau badan seseorang mulai muncul? Bau badan muncul ketika setiap orang mengalami pubertas.

Jenis-jenis kelenjar keringat, Tubuh manusia memiliki dua kelenjar keringat, yaitu kelenjar keringat eccrine dan juga kelenjar keringat apocrine.

Kelenjar keringat eccrine ini sebagian besar mengandung air dan garam serta merupakan bagian dari sistem pengkondisian udara tubuh, seperti penguapan untuk menjaga tubuh tetap dingin. Tubuh bayi harus tetap dingin, sehingga kelenjar ini dapat mulai bekerja jauh sebelum anak-anak mencapai pubertas. Tentu saja dingin di sini, tidak mencapai suhu beku tapi punya dingin yang normal. Kelenjar keringat apocrine berada di akar rambut dan mengandung asam lemak, protein serta lebih tebal dibandingkan dengan kelenjar keringat eccrine. Kelenjar ini tidak dikeluarkan untuk mendinginkan tubuh, tapi dikeluarkan ketika seseorang merasa di bawah tekanan (stress emosional, stress fisik dan juga karena gairah seksual). Kelenjar inilah yang menimbulkan bau dan belum bekerja jika seseorang belum mencapai pubertasnya.

Bagaimana cara kelenjar menghasilkan bau badan, baca selengkapnya :

http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100901170402/limit/0/Sejarah-Lahirnya-Bau-Badan-di-Tubuh-Kita