Menurut sebuah penelitian, alergi seperti sesak nafas, gatal-gatal, dan mata berair bisa jadi merupakan tanda-tanda bahwa seseorang memiliki kemungkinan beresiko serangan jantung. Dr. Jongoh Kim dari Albert Einstein Medical Center di
Selengkapnya :
Diet yang sehat hampir selalu menyertakan ikan, makanan berprotein dengan kandungan kalori yang lebih sedikit dari sumber makanan daging lainnya. Ikan juga merupakan salah satu makanan alami yang paling serbaguna karena Anda dapat mengolahnya dengan berbagai macam cara, diuap, dipanggang, digoreng maupun direbus. Tapi paling baik jika ikan dikonsumsi dalam bentuk sashimi, teri, carpaccio dan gravlax.
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menganjurkan untuk mengkonsumsi sampai dua porsi ikan dalam seminggu. Mengkonsumsi ikan dapat mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung sampai 33%. Bukti dari penelitian yang berbeda bahkan menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi ikan dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung sampai 36%. Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan bermanfaat mengurangi pembekuan darah. Ikan yang paling menguntungkan dalam konteks ini adalah minyak ikan seperti salmon atau mackerel.
Baca selengkapnya :
Pengusaha mana yang tidak suka jika para karyawan yang bekerja di kantornya selalu masuk dan fit terus? Selain biaya untuk kesehatan tidak menjadi membengkak, pekerjaan yang menjadi tanggung jawab masing-masing orang berjalan sesuai dengan rencana. Agar karyawan tetap sehat dan tidak gampang terkena virus, salah satunya bisa lewat cara menyediakan cairan pembersih tangan (hand sanitizer) di kantor. Hasil penelitian terbaru ilmuwan di Jerman menyebutkan kebiasaan mencuci tangan dengan cairan pembersih tangan antibakteri mengandung alkohol efektif mengurangi angka penyakit flu, demam serta batuk di lingkungan kantor. Tentu saja hal ini bisa mengurangi angka cuti sakit para karyawan.
Dalam riset yang dilakukan selama 1 tahun 1 bulan tersebut, para peneliti sebelumnya telah membagi 129 orang responden menjadi dua. Kelompok pertama adalah kelompok orang yang melakukan kebiasaan mencuci tangan seperti biasa (air), sedangkan kelompok kedua adalah kelompok orang yang membersihkan tangannya minimal
Selengkapnya :
Setelah Anda memasukkan makanan ke dalam tubuh, tubuh akan mengolah makanan tersebut dan kemudian membuangnya. Secara normal, feses atau kotoran manusia berwarna kuning atau kecoklat-coklatan. Tapi pada kondisi tertentu, feses bisa berwarna hitam. Apa penyebabnya?
Kotoran yang berwarna hitam berarti menandakan adanya darah dalam feses. Darah menjadi hitam akibat adanya pendarahan yang berasal dari saluran pencernaan bagian atas, yang meliputi kerongkongan, perut, dan bagian atas dari usus kecil. Untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya perhatikan beberapa penyebab di bawah ini agar Anda dapat menghindarinya.
Selengkapnya: http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100830160955/limit/0/Apakah-Sebabnya-Feses-Berwarna-Hitam
Siapa yang tidak ingin menghabiskan sore (atau akhir pekan) dengan menikmati perawatan tubuh yang dimanjakan di spa mewah? Tapi memanjakan tubuh di tangan seorang profesional membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Untungnya, sebuah hal yang mungkin untuk mendapatkan suasana spa – menciptakan suasana santai dengan hasil yang mengesankan – di rumah. Cobalah salah satu tips dari para profesional spa jika Anda perlu mengurangi stres secara cepat.
Rahasia Spa #1: Lenyapkan Sinus Anda
Ini mungkin terdengar jorok, tapi memang benar! Sinus padat dapat menimbulkan banyak stres, karena ketegangan pada wajah yang ditimbulkannya dapat mengakibatkan sakit kepala (dan juga alergi!). Untuk menguranginya, lakukan seperti seorang facialist profesional dengan menempatkan dua ujung jari pada pangkal hidung, lalu perlahan-lahan lakukan gerakan menggeser turun ke tulang pipi dan keluar mata Anda. Ulangi beberapa kali sampai wajah Anda terasa santai.– Margaret Lora, spa director di Spa Merge,
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100827101446/limit/0/4-Cara-Cepat-Meringankan-Stres.html
Kehidupan perkotaan besar yang selalu diwarnai kemacetan dan juga beban pekerjaan yang berat sangat mempengaruhi psikologi orang-orang yang tinggal didalamnya. Namun, tidak semua pria atau wanita mengambil sikap langsung stres ketika ia berada dalam kondisi yang kurang nyaman seperti itu.
Khusus bagi para pria, faktor yang membuat emosi mereka jadi lebih stabil adalah pola hubungan dengan sang ayah di masa kanak-kanak. Berdasarkan hasil riset tim peneliti dari California State University (CSU), AS, diketahui bahwa pria yang memiliki hubungan kurang hangat dengan ayahnya cenderung lebih sulit dalam menghadapi stres sehari-hari. Mereka juga relatif lebih mudah tertekan, mudah marah, dan gampang sakit akibat stres yang mereka hadapi.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100821065345/limit/0/Dekat-Dengan-Ayah-Pria-Jadi-Lebih-Tahan-Stres.html
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/69/news/100820185641/limit/0/Perubahan-Cuaca-Memicu-Sakit-Kepala.html
Sarapan adalah saat makan yang penting karena sarapan merupakan saat makan pertama setelah tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu yang lama. Pada masa kecil, ibu selalu menekankan kepada kami untuk tidak meninggalkan rumah tanpa makan apa-apa. “Minumlah segelas susu dan makan rotinya dulu,” merupakan nasehat yang biasa ibu sampaikan kepada kami.
Meskipun sebagian besar dari kita menyadari bahwa gizi yang baik dan diet seimbang adalah komponen penting bagi kesehatan secara keseluruhan, namun banyak dari kita tidak memiliki waktu untuk melakukan saat makan yang paling penting dalam melewati hari – sarapan.
Selengkapnya :
Kenapa pasangan yang saling mencintai cenderung sering saling menyakiti? Salma Prabhu, seorang psikolog asal
Faktor kedua adalah biasanya ‘kebutuhan’ menyakiti ini menimpa mereka yang memang terbiasa untuk tidak dicintai. Sehingga ketika ada orang lain yang menghujani mereka dengan kasih sayang, mereka merasa tidak layak untuk mendapatkannya dan muncullah rasa tidak nyaman. Mereka pun akan mencoba untuk menyakiti atau melawan orang-orang yang menyodorkan cinta sehingga pada akhirnya mereka bisa kembali ke status atau situasi sebelumnya.
Seringkali kita mendenar banyak kisah sakit hati yang justru dilakukan oleh orang-orang terdekat seperti orangtua, pasangan, teman dan saudara. Dan kisah itu bisa membuat kita merasa prihatin. Padahal tanpa disadari, bisa jadi diri kita juga adalah salah satu korban ataupun pelaku dari sebuah kisah sakit hati lainnya. Menurut Salma, hal ini memang sering terjadi di antara pasangan serta di dalam keluarga. Anak-anak sering memanipulasi orangtua mereka untuk mendapatkan keuntungan. Jika tidak diantisipasi sejak awal, dapat menyebabkan anak-anak tidak lagi menghormati orangtua mereka.
“Perilaku buruk harus dicegah sejak dini,” ujar Salma seperti dikutip dari Times of
Pasangan suami istri maupun pasangan yang sedang berpacaran juga seringkali saling menyakiti secara emosional. Terutama ketika perceraian bukanlah pilihan yang mudah. Misalnya saja jika seorang wanita yang berusia 40 tahun pernah gagal sampai dua kali dalam pernikahan, dan terus disakiti dalam hubungan baik secara emosi maupun fisik, maka ia akan sulit beradaptasi dengan hubungan yang positif.
Rasa sakit yang menguasai hatinya bisa membuat dirinya selalu memicu konflik karena merasa rendah diri. Ia pun cenderung defensif dengan menempatkan dirinya dalam kondisi hubungan yang buruk. Tak ada obat yang lebih ampuh untuk mengatasi hal ini selain memulihkan hati dengan pertolongan Roh Kudus untuk keluar dari setiap kepahitan dan luka yang berakar di hati.
Selengkapnya :
Hot Chilli Peppers tidak hanya membuat mulut Anda terbakar tapi juga telah menginspirasi sebuah band rock untuk menjadikannya sebagai sebuah nama. Selama beberapa waktu capsaicin yang merupakan kandungan dari cabe digunakan sebagai salep untuk mengurangi rasa nyeri. Saat ini tampaknya cabe juga bisa digunakan untuk mengurang tekanan darah Anda.
Penelitian sebelumnya pada capsaicin sebagai agen yang menurunkan tekanan darah menunjukkan hasil yang bertentangan. Meskipun demikian penelitian-penelitian ini telah diaplikasi secara jangka pendek dalam penggunaan capsaicin. Penelitian terbaru ini mengamati kandungan capsaicin terhadap hewan pengkonsumsi cabe dalam jangka waktu yang lama.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100816164735/limit/0/Ampuhnya-Cabe-Menurunkan-Tekanan-Darah.html
Jika Anda pernah menonton film kartun “
Padahal dengan menggerak-gerakkan tubuh – lengan, kaki dan leher – sudah dapat membantu tubuh Anda untuk melepaskan racun-racun. Cairan bening dalam pembuluh linfa yang pararal ke pembuluh darah memiliki dua peran berbeda. Pertama mereka memberi makan tubuh dengan menyalurkan nutrisi seperti garam, mineral, dan protein. Kedua mereka mentransfer sel-sel limbah dan sampah yang menumpuk di dalam darah. Kemudian racun dan sampah itu dibuang melalui ginjal, paru-paru, usus besar dan kulit. Salah satu cara untuk membuat cairah limfa berfungsi dengan baik adalah dengan bergerak dan berolahraga. Dengan cara ini, racun-racun yang ada dalam tubuh dapat keluar melalui keringan, dan cairan respirasi.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100813191511/limit/0/Move-It-Like-King-Julien.html
Jika bawaan Anda selalu mengantuk, apalagi setelah makan siang, Anda bisa mengusir kantuk itu dengan menggunakan ‘obat’ alami berikut ini :
Jalan-jalan selama 10 menit lebih baik ketimbang makan permen. Hal ini membantu meningkatkan energi dan membuat Anda melek, bila saat di kantor Anda mengantuk. Hal ini dikemukakan oleh Prof. Robert Thayer, dari
Terlelap sebentar saja, “Jangan lebih dari satu jam, cukup 5-25 menit,” tulis Dr. Barry Krakow dalam bukunya Sound Sleep, Sound Mind : Seven Keys to Sleeping Through the Night. “Duduk rileks di kursi dengan mata terpejam selama 10 menit saja juga cukup membantu,” ujar Dr. Allison T. Siebern dari
Nyamuk, serangga satu ini sering menjadi masalah bagi kita yang hidup di iklim tropis. Mulai dari demam berdarah hingga malaria, penyakit yang disebabkan oleh nyamuk seringkali memakan korban jiwa yang tidak sedikit. Namun sebenarnya cara menghindari nyamuk ini sederhana seperti menerapkan prinsip 3 M, menutup, menguras dan mengubur sehingga tidak memberi tempat bagi nyamuk untuk berkembang biak. Tetapi ada beberapa cara pencegahan lain yang bisa Anda lakukan, cara-cara berikut ini disarankan dalam sebuah artikel yang dirilis oleh laman Telegraph.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/72/news/100813193629/limit/0/Nyamuk-Ternyata-Suka-Bau-Keringat-Manusia-Loh.html
Ketika membicarakan soal hipertensi, kita perlu tahu terlebih dahulu apa itu tekanan darah. Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah dipompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran.
Misalnya, ketika dokter menyebut 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut / berdetak, disebut tekanan sistolik atau tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, disebut tekanan diastolik / tekanan bawah.
Bagaimana cara Anda menghadapi stres? Salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan melakukan olahraga. Artikel ini akan memberikan tips yang dapat membantu Anda untuk mengatasi stres dengan olahraga sehingga Anda dapat merasakan kualitas hidup yang lebih baik. Informasi berikut ini akan bermanfaat bagi Anda.
Hidup memang bisa membuat kita sedikit gila. Antara pekerjaan, relationship, dan tekanan dalam keluarga, kita semua memiliki saat-saat di mana kita akan merasa sedikit kewalahan. Bagaimanapun juga, hidup dengan stres akibat tekanan-tekanan hidup ini sangat bertolak-belakang dengan
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100813171224/limit/0/Usir-Stres-Dengan-Olahraga.html
Sudah bukan hal yang baru kalau minyak terbagi menjadi dua, yakni minyak yang sehat dan tidak sehat. Secara sederhana, definisi dari minyak yang sehat adalah minyak yang bagus dan tidak berbahaya bagi tubuh manusia, sedang minyak yang tidak sehat adalah minyak yang berbahaya bagi tubuh manusia. Apabila diberikan pilihan (terlepas dari harga produk), apakah ingin mengonsumsi minyak sehat atau yang tidak sehat, tentu Anda semua akan memilih opsi pertama bukan? Keputusan Anda ini adalah hal yang logis karena pada dasarnya tidak ada satupun manusia yang ingin merasakan sakit dalam hidupnya. Berangkat dari hal tersebut, tentu Anda ingin mengetahui jenis minyak apa sih yang termasuk dalam kategori bagus untuk kesehatan tubuh manusia? Berikut 7 jenis minyak yang dimaksud dan juga merupakan rekomendasi dari para ahli ilmu gizi.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100813000035/limit/0/7-Minyak-Paling-Disarankan-Ahli-Ilmu-Gizi.html
Jika Anda saat ini adalah pemelihara kucing, berbahagialah. Seorang dokter spesialis penyakit dalam asal Amerika Serikat mengungkapkan adanya hubungan antara memelihara kucing dengan risiko kematian yang akan dihadapi manusia. Dr Henry S. Lodge dalam penelitiannya menemukan orang-orang yang memiliki hewan peliharaan seperti kucing memiliki kecenderungan lebih rendah terkena serangan jantung dibandingan mereka yang tidak memelihara.
Menurut Lodge, kucing maupun anjing bisa mengurangi rasa kesepian dan depresi. Emosi-emosi ini, tambahnya, bila tidak segera ditangani bisa memicu kematian dini. Namun, bila Anda tidak/belum siap memelihara kucing atau anjing, tidak ada salahnya mengajak bermain hewan peliharaan tetangga atau kerabat Anda selama beberapa saat. Selain memelihara kucing, tambah Lodge, ada sejumlah jurus lain yang dapat membuat Anda hidup lebih lama, yakni :
Selengkapnya :
Seperti kecanduan pada umumnya, ada masalah fisik yang mengendalikan kecanduan Anda terhadap gula. Perawatan sederhana dapat menghilangkan ketergantungan Anda akan gula dan membuat Anda merasa jauh lebih baik! Apakah Anda sering merasakan momen “makan aku SEKARANG atau aku akan membunuhmu”? Hal ini mencerminkan kelelahan dari kelenjar adrenal Anda yang menimbulkan stres. Daripada minum soda, yang sama artinya dengan mengkonsumsi ¾ sendok makan gula per ons, dan bisa membawa Anda memiliki kandungan gula yang tinggi, gantilah dengan 1-2 tic tacs atau ½-1 paket gula, letakkan di bawah lidah Anda. Kemudian makanlah cemilan yang mengandung protein tinggi seperti telur, daging, ikan, keju dan kacang-kacangan. Gula dalam dua tic tacs cukup untuk memuaskan ketergantungan Anda terhadap gula tanpa membahayakan diri Anda sendiri.
Selengkapnya: http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/65/news/100806152349/limit/0/Bebas-Dari-Kecanduan-Gula.html
Hubungan Amandel (tonsil) dengan batuk berdahak
Pertanyaan :
Malam Dok,.. Saya ingin bertanya mengenai tengorokan saya yang selalu berdahak, tidak selalu batuk-batuk memang. Tapi setiap selesai makan pasti batuk berdahak dan seperti ada yang nyangkut di tengorokan. Oh ya, setiap pagi saya selalu pilek.
Dokter OBI Menjawab :
Sangat berhubungan erat. Amandel (tonsil) yang membesar atau bengkak dapat menimbulkan gejala seperti batuk berdahak, sulit menelan, nyeri. Ketika semakin membesar dapat menyebabkan kesulitan bernafas. Saran saya coba hindari makanan / minuman yang terlalu dingin, panas, pedas, asam, maupun berminyak untuk mencegah amandel semakin membesar. Bila belum memberikan hasil, operasi tonsilektomi merupakan pilihan terakhir.
Jika kebanyakan pemilik menjadi marah atau kesal apabila digigit oleh anjing peliharaannya, pria yang satu ini justru mengucap syukur. Jerry Douthett (48) mengaku berterima kasih dengan apa yang dilakukan anjingnya, Kiko, yang memakan sebagian jempol kaki kanannya. Menurut Jerry, tindakan Kiko tersebut telah membuat dirinya akhirnya pergi ke dokter. “Saya harus berterima kasih kepada anjing saya yang telah menyelamatkan hidup saya. Jika dia tidak menggigit jempol saya, saya tidak akan mau pergi ke dokter,” katanya kepada wartawanAssociated Press (AP).
Pria paruh baya tersebut berujar bahwa dirinya baru mengetahui menderita diabetes tipe 2 ketika dokter memeriksa jempol kakinya yang terluka. Dokter tersebut menyarankan agar sisa jempolnya diamputasi agar tidak membusuk dan menjalar ke anggota tubuh yang lain.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/72/news/100810180633/limit/0/Hidup-Pria-Ini-Tertolong-Berkat-Gigitan-Anjing
Berbahagialah Anda jika kini menjadi seorang Kristen atau pengikut Kristus karena ini memberikan pengaruh yang positif bagi diri Anda. Sekelompok ilmuwan dari Kanada menemukan hasil yang mengejutkan ketika mereka melakukan pemindaian otak kepada sejumlah orang yang menjadi obyek penelitian. Dari penelitian tersebut terlihat bahwa orang-orang yang mengingat Tuhan di dalam pikirannya memiliki tingkat kenyamanan yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengingat atau memercayai Tuhan.
Eksperimen dilakukan sebanyak dua kali dengan dua obyek penelitian yang berbeda. Pertama-tama, para ilmuwan meneliti sekelompok orang yang beragama (memercayai Tuhan dalam kehidupannya). Ketika para obyek penelitian ini diberikan rangsangan mengenai agama dan Tuhan, aktivitas otak di area anterior cingulate cortex (ACC) menjadi menurun. Untuk diketahui, ACC adalah bagian otak yang berkaitan dengan hal-hal bersifat angka, mengatur kesadaran dan gairah serta mengingatkan kita ketika kita berbuat kesalahan.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100809172329/limit/0/Memikirkan-Tuhan-Membuat-Hati-Tenang.html
Bayangkan sup jagung, jagung bakar, keripik jagung, perkedel jagung dan berbagai penganan dari jagung lainnya. Lezat bukan? Jagung adalah sayuran yang kaya akan nutrisi. Nutrisi yang dikandungnya antara lain kaya vitamin B1, vitamin B5, asam folat dan vitamin C. Dari kandungan nutrisi yang dimilikinya, jagung dapat membantu tubuh Anda untuk menghasilkan sel-sel baru dan melawan penyakit. Ibu hamil sangat membutuhkan asam folat karena asam folat diyakini ampuh membentuk saraf janin saat dalam kandungan. Mengkonsumsi jagung bisa menjadi sousi bagi ibu hamil untuk mendapatkan asam folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100809195037/limit/0/Dahsyatnya-Manfaat-Jagung-Yang-Perlu-Anda-Ketahui
Banyaknya berita yang beredar mengenai betapa menakutkannya bahan kimia yang terkandung di dalam sabun dan detergent, maka kembali ke produk alami menjadi sebuah pilihan demi kebaikan tubuh kita sendiri. Sebuah pepatah lama mengatakan ‘Susu adalah nutrisi terbaik bagi tubuh’. Namun seorang aktris Jepang Asako Seto mengaplikasikan pepatah lama dengan sangat jauh. Seto membuat sabun dari ASI-nya sendiri. Saatnya untuk mengproklamirkan. Ya, ASI adalah yang terbaik!
Selengkapnya http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/72/news/100805163104/limit/0/Sabun-ASI-Baik-Bagi-Tubuh
Berjalan kaki adalah olahraga terpopuler di dunia karena siapa pun bisa melakukannya. Namun begitu, tidak semua orang yang menyadari hal ini. Orang-orang sekarang lebih senang membentuk tubuh agar terlihat langsing bagi perempuan dan berotot bagi pria daripada melangkahkan kaki di jalan selama beberapa waktu. Berikut keuntungan-keuntungan yang bisa Anda dapatkan pada saat berjalan kaki:
Baca Lanjutannya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/69/news/100731081502/limit/0/Berjalan-Kaki-Banyak-Manfaatnya-Loh-Bagi-Kesehatan.html
Setiap hari kita menghadapi jadwal kerja yang sudah tersedia. Setiap hari, kadang saking sibuknya, kita tidak memperhatikan kondisi tubuh kita sendiri. Bagi karyawan, ini artinya lebih banyak duduk di belakang meja komputer. Akhirnya semakin tegang pula otot leher, bahu, dan punggung kita. Ketidaknyamanan fisik ini membuat hari semakin tidak menyenangkan.
Dalam mengatasi hal tersebut, mari kita lakukan peregangan berikut ini tanpa harus meninggalkan meja kerja kita. Latihan ini hanya membutuhkan waktu 30 detik, Gerakan peregangan ini baik untuk punggung, leher, dan pinggul kita. Kekuatan utama dari gerakan ini adalah membantu kita merasa cukup tenang dan membiarkan nafas kita lebih lambat dan dalam. Trik ini juga sangat ampuh untuk mengatasi stres. Berikut langkah-langkah peregangan yang bisa kita lakukan di meja kerja :
1. Mundur sedikit ke bagian belakang bangku, dan usahakan paha kita berada di atas dudukan bangku.
2. Pastikan kedua telapak kaki menempel dan beristirahat di lantai. Jika belum bisa, turunkan bangku kita sedikit.
3. Buka lebar lutut dan pastikan kedua telapak kaki berada tepat di bawah lutut.
4. Tekuk badan dari pinggang ke arah depan, rebahkan torso hingga kepala berada di antara kedua paha. Biarkan kedua tangan di atas kepala, lalu bawa ke bawah menempel lantai.
5. Diamkan tubuh kita dalam posisi ini dalam beberapa saat, biarkan tubuh kita terbiasa dengan situasi yang baru.
6. Ketika pernapasan kita sudah lebih lambat dan panjang, lanjutkan dengan memanjangkan tulang punggung kita setiap kali menarik napas. Dan lepaskan otot kita setiap membuang napas.
7. Lakukan pemanjangan tulang belakang, setidaknya hingga 10 tarikan napas yang dalam.
Ketika mengangkat badan ke atas, tetap usahakan tulang punggung melengkung. Biarkan punggung bagian bawah sampai pada sandaran bangku terlebih dahulu, lalu disusul dengan punggung bagian tengah dan kemudian baru tulang belikat. Terakhir, bawa kepala kembali ke posisi awal.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100805104347/limit/0/Sehatkan-Tubuh-dengan-Peregangan-Kilat-di-Meja-Kantor
Dunia semakin hari semakin banyak dipenuhi orang-orang yang stres. Tidak ada satu pun pemerintah di bumi ini yang bisa memastikan bahwa penduduk negaranya bebas dari masalah yang satu ini.
Mengenali gejala-gejala stres dapat menjadi solusi bagi Anda agar terhindar dari resiko terkena stres. Apa sajakah gejala-gejala tersebut? Berikut uraiannya
Sakit otot
Rasa sakit di leher yang cukup lama mungkin terjadi karena Anda duduk terlalu lama di depan komputer, namun hal ini bisa juga terjadi karena Anda sedang tertekan. Stres mempengaruhi sistem kerja otot, sehingga menimbulkan tegang dan kejang pada otot. Untuk mengatasinya, ambil nafas dalam-dalam sebanyak 5-10 kali dan relakskan tubuh. Untuk melemaskan otot leher, putar leher perlahan atau minta pijat pundak dari orang-orang di sekitar Anda.
Mata kejang
Jika salah satu mata Anda sering berkedut, maka bisa jadi ini juga merupakan dampak dari stres. Untuk mengatasi hal ini, tutuplah mata sambil membayangkan tempat yang menyenangkan. Jaga mata agar tidak sampai terlalu letih. Jika Anda menatap lama ke layar komputer, maka belokkan pandangan tiap 20 menit sekali ke arah lain. Jika tidak, tutuplah mata Anda dan bayangkan keindahan alam yang pernah Anda datangi.
Kulit kasar
Apakah kulit dan kuku Anda tampak kusam tak terpelihara? Coba ingat, apakah saat gelisah Anda selalu menggigit bibir atau kuku? Hal ini lebih sering dilakukan oleh kebanyakan wanita. Untuk menghindari kerusakan kulit dan kuku, carilah pelarian yang lain, misalnya dengan meremas-remas bola karet kecil, atau hal lain yang tak melukai tubuh. Ini bisa menjadi pelampiasan sehat untuk pikiran yang sedang galau.
Baca Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/68/news/100803170521/limit/0/Stres-Kenali-Gejala-gejalanya
Calon ibu yang sedang mengandung bayinya alias hamil, terkadang mengalami tekanan darah rendah (hipotensi) dan jumlah sel darah berkurang (anemia). Kedua hal ini membuat mata berkunang-kunang. Sebelum hal ini, terjadi ada baiknya kita waspadai terlebih dahulu.
Tekanan darah rendah (hipotensi)
Pada saat hamil, hormon progesteron meningkat dan menyebabkan pembuluh darah menjadi melebar, sehingga tekanan darah pun turun. Hal ini bisa dipicu oleh adanya tekanan pada pembuluh nadi besar (aorta) serta vena kava (pembuluh darah balik) dan juga karena membesarnya rahim saat hamil. Ini biasanya terjadi ketika ibu hamil dalam posisi telentang yang disebut supine hipotensi. Ibu hamil juga dilarang untuk tiba-tiba berdiri dari posisi duduk, jongkok, atau berbaring. Gerakan mendadak ini membuat aliran darah di otak turun tiba-tiba akibat gravitasi bumi. Kondisi ini disebut postural hipotensi.
Cara mencegah supine hipotensi yaitu sebaiknya tidak berbaring telentang, berbaringlah miring ke kiri atau ke kanan sehingga pembuluh darah besar tidak tertekan. Cara mencegah postural hipotensi yaitu dengan beranjak dari duduk secara bertahap dan perlahan agar aliran darah punya kesempatan utnuk menyesuaikan aliran dengan perubahan posisi tersebut.
Selengkapnya : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/66/news/100730152737/limit/0/Awasi-Hipotensi-dan-Anemia-Saat-Hamil.html
Anda kesulitan mengatur pola diet dan olahraga? Tips dari Dr. Pamela Peeke, penasihat medis Discovery Health Channel National Body Challenge, berikut bisa menjadi inspirasi Anda. Yang pertama, tulislah tiga atau empat tujuan yang jelas dan spesifik yang bisa Anda pertahankan. Contohnya, Anda ingin menurunkan setengah kilogram lemak setiap minggu dengan jalan kaki minimal 30 menit selama
Info lebih lanjut : http://www.jawaban.com/index.php/health/detail/id/67/news/100729095409/limit/0/Inspirasi-Bugar-dari-Dr-Pamela-Peeke.html
